居家健身-登山攀岩機


【Concern康生 x MAX健身俱樂部/跑跑教練】

  • 搭配的運動動作

模擬爬鋁梯手腳並用

 

  • 訓練的主要肌群

 

腿部肌群:股四頭肌


手臂肌群


背部肌群

 

 

 

 

  • 對身體的好處
     

1.提升基礎代謝

提升基礎代謝可以讓你不容易復胖,基礎代謝越高後,復胖的機率也不高

 

2.增加骨質密度

骨質和肌肉都會隨著年齡的增加逐漸流失,要預防骨質疏鬆,除了補充鈣質以外,適當的重量訓練可以幫助刺激骨細胞 進而有效的提升骨質密度!

 

3.支撐身體重量

 

當你身上沒有足夠的肌肉來支撐身體的話,不論是久站或著是久坐,身體很快的就會感覺到疲勞,若又繼續做更多的有氧運動的話,沒有肌肉的保護,骨骼跟骨骼之間的關節會不斷的摩擦…長期這樣下來的話關節很容易就受傷了,所以要適當的鍛鍊肌力 才能保護好身體的關節喔 !

 

在這邊呼籲大家,除了訓練以外,良好的飲食也會幫助我們增肌的效果

 

 

 

■ 翹臀/雙腿緊實的最佳器材

 

■ 五段式高度可調攀岩鍛鍊

 

■ 增進身體柔軟度與協調平衡感

 

■ 可折疊收納超便利 附電子錶

 

  • MAX健身俱樂部-跑跑教練簡介