國外長期研究就顯示，每周使用10小時電腦、長達8年以上，或是每周使用電腦20小時、不論幾年，一半的人會出現肩頸酸痛。另一項針對約5 0 0 人的上班族、12個月的研究，也發現肩頸疼痛發生率達45%。
國外還有研究指出，每年約有14.1%的工人，因肩頸痠痛而請假。進一步探討相關因素認為，包括年紀、其他關節有疼痛病史、工作量大、工作上獲得協助較少、不穩定工作、體能不好、靜態辦公族、電腦設計不良、工作姿勢不良、重複性工作或高精密性工作者、吸菸習慣，都與肩頸痠痛的發生有關。
如今平板電腦和智慧型手機的問世，更加深了肩頸酸痛的發生頻率。電腦一般都是放在桌上使用，如果保持兩眼平視前方的良好姿勢，脖子的彎曲角度還不致於過大。但平板電腦和手機經常是拿在手上或放在腿上使用，這種姿勢免不了要低頭，除了頸部酸痛，手肘、手腕也會負荷過大。要進行紓壓可以考慮此頸、背、臀、腿部按摩產品。
一般頸椎病變有三大類：
一、 單純疼痛。這種情形僅止於頸椎關節的肌肉受傷、未出現脊髓神經壓迫，這類狀況會時好時壞，一般接受復健、視情況給予藥物治療，就能消除疼痛。
二、 手部神經根刺痛、麻木。這種情形是神經已受傷、但多半只傷到周邊的神經，大約有三分之二的患者，經過藥物治療、復健等，即會進步和改善。
三、 脊髓壓迫、手腳無力。這是最嚴重的程度，病情一定會持續惡化，往往需要接受手術治療，但如果壓迫狀況惡化到一定程度，即使進行手術，某些神經傷害是無法回復，所幸這類個案僅佔所有病人一成左右。
若為頸椎病變患者，要以神經電學、核磁共振檢查配合臨床症狀來確定病變部位，一般會先進行藥物、復健、物理治療等保守治療，數個月都無效，再評估手術矯治。
病變的位置若在前頸椎，可將病變或突起的椎間盤切除後，進行骨融合固定手術、置換人工椎間盤或做減壓手術。若病變位置在頸脊後，則可做脊弓切除手術。
動了頸椎手術後，視狀況要戴上1到6個月的頸圈，目的在讓頸椎不要活動、讓骨頭快點癒合。但並非所有症狀都會在術後全部消除，有些神經症狀如手麻等，術後可能無法百分百恢復，不過大部分病程不會繼續進展，也不會影響生活功能。
保護頸椎應改變不良姿勢
要避免年紀輕輕就步上頸椎早衰之路，還是要從日常生活保健做起。例如坐著工作打電腦，每半小時到一小時就要起身活動；下班或放學回家後，不會這裡痠、那裡痛，才代表白天時工作和活動是適當的。
三不五時記得適度伸展肩頸的肌肉，放鬆一下；睡覺時枕頭勿過高，以免頸部姿勢不良。
現代人常使用電腦上網或玩臉書、看資料，往往一看就沉迷其中，渾然不知自己已經低頭了多久。要改變錯誤的姿勢，不妨先請別人將自己平常使用電腦的慣常姿勢拍攝下來，像很多人使用桌上型電腦時，會不自主地出現下巴往前傾的「烏龜頸」姿勢，這對頸部也是有傷害的。
若要長時間使用平板電腦或手機，最好還是把它立在桌上，保持頸部直立。手持使用的時間千萬不要太長，否則連手腕、手肘都可能過度疲勞而發炎。
《趣味比一比》長頸鹿也會頸椎病變嗎？
長頸鹿是世界上最高的哺乳動物，最醒目的特徵就是那又長又細的脖子。那麼長頸鹿會不會也容易罹患頸椎病變？
多數哺乳類動物的頸椎都是7節，即使是脖子比人類長10倍的長頸鹿，也一樣只有7節頸椎，只不過長頸鹿每節頸椎長達30公分、所以脖子長度可以超過2公尺；而人類的每節頸椎約2公分，脖子長度平均只有10幾到20幾公分。
若以槓桿原理來看，支撐頭部的脖子愈長、愈吃力，頸部愈容易呈現反自然的前傾姿勢，出現頸椎病變的機率理論上較大。但沒有研究顯示，長頸鹿特別容易罹患頸脊病變，主要原因應是，長頸鹿的脖子雖長、但腦袋佔身體的比例很小，遠不及腦袋約佔身體約佔十分之一重量的「大頭」人類；而且長頸鹿的椎脊由胸至頭是從粗到細，根基厚實，支撐「小腦袋」是綽綽有餘的。
健康QA
Ｑ頸椎手術很危險，容易造成下半身癱瘓？
A一般而言，頸椎手術是安全的，但手術成功與否和頸椎退化程度和脊髓壓
迫類型有關，脊髓壓迫愈不嚴重、手術安全性愈高。但若已出現後縱韌帶嚴重鈣化、甚至脊髓壓迫已至變形的程度，這類病患的手術難度確實較高，約有5%到10%的患者，手術後可能出現神經惡化的風險。
Ｑ喝醋可以消除頸椎骨刺？
A不會。所謂骨刺是指椎間盤退化，椎間盤是連接兩節脊椎之間的盤狀軟骨，可讓脊椎靈活轉動。一旦脊椎活動愈增加、造成脊椎體的磨擦增加，椎間盤就可能
出現骨頭增生或軟骨脫出，壓迫到脊髓神經，出現肢體痠麻無力等症狀。但已經增生的骨頭，除了以手術方式去除之外，不會因為任何飲食或藥物消除。不過，受壓迫的神經，可能因為長期被壓迫後改變位置、或是對增生骨頭刺激漸漸習慣，疼痛和痠麻的反應變得較不敏感，這是身體本來就有的自然機制，常會讓一些患者誤以為喝了醋或吃了什麼東西，神奇治好骨刺。
Ｑ轉頭會發出喀喀的聲音是頸椎長骨刺嗎？
A轉動脖子會發出「喀喀！」的聲音，和骨刺無關，製造這種聲響的部位是關節囊。我們伸展關節時，關節交接處的關節囊和它裏面的液體就會擠壓，產生「喀
喀！」的聲響。會「喀喀！」響不代表有骨刺或頸椎病變，但有可能是關節太過僵硬所致，如果沒有伴隨疼痛、痠麻等不適，不必太過緊張。
以上資料擷取自財團法人全民健康基金會
