居家舒緩-摩力輕膝 全氣壓膝蓋按摩器

 

【Concern康生 x MAX健身俱樂部/Joy教練】

>膝蓋不適的可能原因
 

1、 退化性關節炎
台灣退化性關節炎盛行率約為 15%,其中女性罹患機率多於男性。
 
2、 痛風
台灣整體痛風盛行率為 2.2%,其中男性罹患機率多於女性。
 
3、 類風濕性關節炎
台灣整體類風濕性關節炎的盛行率約 0.5%,其中女性罹患機率多於男性。

 

 

>緩解膝蓋不適的方法
 

1、適量運動

試著做緩和型運動,像是游泳因水中有浮力,對膝關節的壓力很小,是保護膝蓋最棒的運動。而健走比起跑步負擔更小,也是很不錯的運動。記得運動前要做好熱身運動,減少關節大量磨損。

 

2、控制體重

體重過重會讓膝蓋負擔太大,導致關節症狀更嚴重。

 

3、選擇舒適鞋子

減少穿著高跟鞋、尖頭鞋等高度不一的鞋子,不然長時間雙腳力量集中在前腳掌、走路施力分布不均,便會加速膝蓋退化,風險增加。挑選鞋底柔軟、有一定厚度並且適合自己腳型的鞋子為佳。

 

4、陽光沐浴

適時的曬太陽,能夠讓身體自行合成維他命D,來協助鈣質吸收,防止骨質疏鬆。

 

5、注意膝蓋保暖

睡覺時加件毯子在膝蓋上,或是購買保暖的護膝,外出則穿著長褲為主,避免冷風吹入。

 

6、補充保養膝蓋營養素

增強膝蓋軟骨、減少發炎反應

 


適當的休息和按摩放鬆才是最佳選擇

 

 

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