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居家舒緩-摩力輕膝 全氣壓膝蓋按摩器
【Concern康生 x MAX健身俱樂部/Joy教練】
>膝蓋不適的可能原因
>緩解膝蓋不適的方法
1、適量運動
試著做緩和型運動,像是游泳因水中有浮力,對膝關節的壓力很小,是保護膝蓋最棒的運動。而健走比起跑步負擔更小,也是很不錯的運動。記得運動前要做好熱身運動,減少關節大量磨損。
2、控制體重
體重過重會讓膝蓋負擔太大,導致關節症狀更嚴重。
3、選擇舒適鞋子
減少穿著高跟鞋、尖頭鞋等高度不一的鞋子,不然長時間雙腳力量集中在前腳掌、走路施力分布不均,便會加速膝蓋退化,風險增加。挑選鞋底柔軟、有一定厚度並且適合自己腳型的鞋子為佳。
4、陽光沐浴
適時的曬太陽,能夠讓身體自行合成維他命D,來協助鈣質吸收,防止骨質疏鬆。
5、注意膝蓋保暖
睡覺時加件毯子在膝蓋上,或是購買保暖的護膝,外出則穿著長褲為主,避免冷風吹入。
6、補充保養膝蓋營養素
增強膝蓋軟骨、減少發炎反應
適當的休息和按摩放鬆才是最佳選擇
護膝術,養護膝蓋
守護靈活新觀念,護膝首選
全氣壓溫熱按摩,專屬雙膝的頂級享受
養護好膝蓋,膝蓋活力在
對膝蓋的愛,老了就明白