宅在家不運動的後果

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宅在家不運動的後果

【Concern康生 x MAX健身俱樂部／Alice教練】

1.燃燒更少的卡路里

當你因為防疫在家，長時間不運動時，你燃燒更少的卡路里。這會使你更容易發胖。你可能會失去肌肉力量和耐力，因為你沒有用你的肌肉，那麼多你的骨頭可能會變弱並失去一些礦物質你的新陳代謝可能會受到影響，你可能會失去肌肉力量和耐力，因為你沒有用你的肌肉那麼多。你的骨頭可能會變弱並失去一些礦物質。

2.新陳代謝變差

你的新陳代謝可能會受到影響，你的身體可能更難分解脂肪和糖，你的免疫系統可能無法正常工作，你的血液迴圈可能會變差，你的身體可能會有更多的炎症，你可能會出現荷爾蒙失調。不活躍的生活方式可能是導致許多慢性病的原因之一。

3.心血管疾病纏身

如果不經常鍛鍊，你會增加肥胖，心臟病，包括冠心病和心臟病發作，高血壓，高膽固醇，2型糖尿病，某些癌症，包括結腸癌、乳腺癌和子宮癌，骨質疏鬆症和跌倒，抑鬱和焦慮情緒增加。世衛組織警告說，缺乏身體活動是導致疾病和殘疾的主要原因久坐不動的生活方式會增加所有導致死亡的原因，使患心血管疾病、糖尿病和肥胖的風險增加一倍。

長時間不運動顯然是心血管疾病和其他疾病的危險因素：不活躍和不健康的人患高血壓的風險更大。體育鍛煉可以降低患2型糖尿病的風險。每年都有成千上萬的人因為缺乏規律的體育活動而死亡。研究表明，體育鍛煉的人比不運動的人患冠心病的可能性更小。這甚至是在研究人員考慮到吸菸、飲酒和飲食之後。缺乏體育活動會增加焦慮和抑鬱的感覺。不運動可能增加患某些癌症的風險。體力活動超重或肥胖的人通過定期的體育活動可以顯著降低患病風險。參加體育活動的老年人可以降低跌倒的風險，提高他們的日常活動能力。

就算不出門

也能繼續保持運動的習慣

讓自己的身體就算在疫情間

也有滿滿的抵抗力和免疫力

MAX健身俱樂部-Alice教練簡介