居家舒緩-i小漾-捶捶肌肉按摩槍

 

【Concern康生 x MAX健身俱樂部/Joy教練】

>小腿痠痛的原因

引起小腿肌肉酸痛可能是因為心臟壓力不夠,

靜脈彈性不夠導致的,

血液在下肢難以回流到心臟,

導致下肢靜脈曲張。 原因有很多種,

比如長時間的站立或行走,

缺乏規律的休息和鍛煉(售貨員的職業病),

腿部肌肉太少, 心血管功能較差。

小腿肌肉酸痛並沒有遺傳性,

最好還是及早治療。

得了這種病最重要的是多休息, 平時多多按摩腿部幫助血液迴圈。

 

>小腿紓壓的方式
 

1.多攝取緩解肌肉痠痛的食物
 

優質蛋白、維生素B6、維生素B1、檸檬酸及鋅可以緩解肌肉痠痛的症狀,建議多吃瘦肉、魚類、豬肉、葡萄柚、檸檬、豬肝及大豆類等食物。

 

2.冰敷後熱敷,泡澡搭配按摩

因肌肉過度使用,讓人感覺又熱又種的,建議在12小時內針先進行冰敷,以免肌肉發炎,幫助隔天鐵腿的痠痛感不要那麼嚴重,之後再搭配熱敷加速鐵腿回復。甚至有人會選擇洗澡的時候,增加泡澡的時間,搭配按摩增加血液循環,舒緩肌肉痠痛。

 

3.透過伸展運動放鬆肌肉

除了運動前及運動後需要伸展之外,透過持續的伸展運動也能舒緩鐵腿的症狀,幫助肌肉恢復。

 

4.放鬆深層肌群,用按摩器材輔助

鐵腿問題除了運用上述的伸展方法以外,如果想要按摩深層的肌肉或是較難拉筋到或徒手按壓的部位,可以透過按摩器材輔助,例如肌肉放鬆筋膜槍來舒緩平常無法透過伸展放鬆的肌肉群,深層舒緩肌肉痠痛的不適感。

 


適當的休息和按摩放鬆才是最佳選擇

 

 

  • 推薦搭配器材
    【Concern 康生】i小漾-捶捶肌肉按摩槍 

 

  • 32段捶捶力道,讓我怎麼捶都可以
     
  • 按壓式感壓,全自動變頻變速
     
  • 極靜,超低音
     
  • 安全省電功能,15分鐘自動斷電
     
  • 觸控面板,一拿就上手
 
 
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