居家健身-仰臥起坐輔助器


【Concern康生 x MAX健身俱樂部/Joy教練】

  • 搭配的運動動作

仰臥起坐

俯背挺身

仰臥抬腿

 

  • 訓練的主要肌群

腹部核心肌群

 

 

  • 對身體的好處

1.強健的核心肌群可以提升運動表現

強健的身體軀幹需要鍛鍊核心穩定度以及核心力量,因為人體所有動作都由中心出發再將力量以及訊號傳遞至四肢,因此強健的核心肌群使得運動時能徵招更多的肌肉,幫助提升運動表現、降低運動傷害。另外,當你在進行爆發力的動作時,有效率的傳遞力量和製造力量,都需要有強健的核心肌群才能同時維持身體的穩定,比如跑步、或從冰箱中拿起大罐的牛奶或在執行奧林匹克硬舉…這類的動作都是。

 

2.強健的核心肌群可以改善姿態

不正確的姿態與下背痛有密不可分的關係,虛弱的核心肌群也會導致身體不平衡、骨盆前傾、彎腰駝背、和小腹突出,變形彎曲的脊椎不僅在外觀上不美觀,對於內臟器官也會形成極大的壓力。


熱愛運動,自信生活,練出馬甲線

在家也能輕鬆健身,輕巧不占空間,有效訓練肌耐力


■ 腹部、手臂、臀部曲線一機達成

 

■ 強力橡膠吸盤,更加穩定安全

 

■ 多段高度調節,滿足不同訓練需求

 

■ 加厚柔軟泡棉,運動受力平均不疼痛

 

  • MAX健身俱樂部-Joy教練簡介