MAX健身教練跑跑專欄



為什麼要運動? 如何居家深蹲?

【Concern康生 x MAX健身俱樂部/跑跑教練】





人之所以要運動,那是因為基因決定“生命在於運動”。

 

  人類在幾萬年的進化中,我們的遺傳基因和組織功能是為適應運動而完成的。在人類漫長的歷史長河中,為了生存,必須捕食、逃生、戰鬥,生存始終與勞作、運動聯絡在一起,運動是生存的需要。所以說:“生命在於運動”。人類的基因,還不適應不運動、不鍛鍊的生命方式。 

 

  讓各器官功能正常協調 運動鍛鍊有利於各器官功能的正常與協調。運動能保證將各種營養物質運送至肌肉、血管、臟器,保證身體各部分處於最佳狀態。人體有206塊骨骼、600多塊肌肉和二十多個器官,它們各自功能的正常與完美配合,是人體應對災難和疾病等所必須的。

 

  運動鍛鍊對器官正常功能的維持和相互合作是最有效的錘鍊和培訓,是各器官保持儲備能量和後備功能的保證。維持和發展肢體技巧 合適的運動鍛鍊是維持和發展肢體技巧的唯一路徑,是提高人體預防意外傷害能力最有效的措施。無論是駕車出現意外時的避險(這時需眼、腦、手、足快速配合),還是老年意外滑倒,肢體的快速反應和準確應對決定了傷害是否發生和發生後的程度,運動鍛鍊是保證和提高避險技巧的有效辦法

運動具體好處:

 

1、提高免疫力

在運動過程中,身體新陳代謝快,免疫細胞繁殖快,可以有效地殺死體內的病毒和細菌。所以體弱多病的人群需要健身,提高自身免疫力,免去吃藥去醫院的苦惱,不做藥罐子。

 

2、改善失眠

運動是改善失眠最好的方法,在運動後大腦會產生疲勞感,身體就會需要睡眠來舒緩,所以在運動後可以達到很好的深度睡眠,也不易做夢,睡眠質量提高。只要堅持合理的運動,就可以改善失眠多夢。

 

3、舒緩心情

如果你感到最近壓力比較大,無法排解的話,就去健身吧,來一場大汗淋漓的運動,讓你的身體隨著音樂的旋律擺動;運動時會全身心的投入,讓人忘記壓力煩惱。運動中加速汗液的排出,汗液可以帶出身體中的汙穢物質,感到渾身輕鬆。運動能舒緩心情是因為腓肽,它是身體內的一種激素,被稱為“快樂因子”,當運動達到一定量的時候,身體會產生當運動達到一定量時,身體產生腓肽效應,能讓大腦感到輕鬆愉快,壓力和煩惱會隨著汗液排出。

 

4、長壽

 

肥胖是長壽的天敵,會引起各種疾病,肥胖者患高血壓、冠心病、糖尿病的概率比正常人高出幾倍,肥胖者會明顯縮短壽命,長壽者一般都是較瘦的人。有調查顯示,長壽者都是年輕的時候經常鍛鍊的人,在年老的時候也堅持散步、慢走,依舊堅持健身的人群。健身可以促進新陳代謝,排出體內的毒素,使血液迴圈暢通,降低高血壓,心臟病發病機率。

 

為了遇見更好的自己,在乎身體的健康,更把它變成興趣,也增加了滿滿的自信

 

運動就是穩賺不賠的投資!