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回到家後的你，是什麼樣呢？

我想，應該不會像出門在外一樣姿勢端正吧😅

更不用說像我這種出門在外都還是很自在沒偶包（？）的人啦

（像我回到家；尤其是我一個人在家的時候，

基本上就是能坐著就不會站著，能躺著就不會坐著😂）

（尤其我很習慣整個人賴在沙發上😅你們也會嗎？）

（雖然明明就床比較好睡……）

（一整個就是肥宅腐女的日常啊😅）

不過今天不是要跟大家講在家裡到底多沒形象～雖然在外面的形象也沒多好😅

主要是這種耍廢的姿勢習慣了，加上年紀增長；

或者可能像我因為經營自媒體的關係，坐在電腦前面的時間很長，

然後小孩子睡覺又喜歡跟我擠🤨所以我很容易覺得腰酸背痛！

為了緩解這些姿勢不良導致的不舒服症狀，我每天都會做簡單瑜珈的伸展～

剛好前陣子有同學跟我推薦，說他用了骨盆枕之後感覺很不錯，

當然一定要試試看啦！

我自己用的是康生3D骨盆支撐枕～

市面上的骨盆支撐枕有很多，就外觀而言大致是可分成兩種；

一種看起來比較接近枕頭；另一種就是類似康生3D骨盆支撐枕這種，硬式的。

表面的話也是有平滑表面，跟像康生3D骨盆支撐枕這種有凸點或是顆粒的。

簡單跟大家分享一下康生3D骨盆支撐枕的特色，以及我會什麼會選擇康生3D骨盆支撐枕的原因～

康生3D骨盆支撐枕，有

符合人體工學

按摩凸點山形設計

左右半圓支撐按壓

可拆洗的止滑膠點透氣布。這非常重要！有些無法拆下清洗！

那骨盆枕的用法有很多；最常見的就是搭配瑜伽的伸展姿勢，做全身性的拉伸～

康生3D骨盆支撐枕有8公分的厚度，拉伸的時候搭配使用，

為有一定的硬度，所以支撐效果很好，同時也可以很輕鬆的做更大角度的伸展。

對於像我這種姿勢不良容易肩背痛的族群來說，

搭配康生3D骨盆支撐枕做的伸展，整體效益要提升很多～

除了基本的伸展以外，

可以稍微左右搖晃，做腰部的訓練。

或是更大幅度的伸展也OK！

因為是符合人體工學的設計，所以除了增加拉伸的角度外，

不會對動作本身有太大的影響。

而且像我習慣久坐；長時間待在書桌前面打電腦，

我發現用康生3D骨盆支撐枕取代靠背，

坐起來不僅舒服，也比較不容易腰酸👍

（可以貼合整個背部縫隙的人體工學角度～）

那剛剛有說，瑜伽的伸展基本上都可以和康生的3D骨盆支撐枕搭配！

下面提供實際使用的照片供大家參考～

對於像我這種長時間久坐，而且姿勢不正確容易這裡酸那裡痛的族群來說，

當然首先就是僅可能的降低久坐的時間和頻率，也要時刻提醒自己要維持正確的姿勢習慣，

也多找機會讓自己拉伸伸展一下～

如果再搭配像這種硬式的、支撐性好而且符合人體工學的，

康生3D骨盆支撐枕使用，

可以大大提升拉伸的效益喔！